HAZIR DURUŞ

• ©-Ayak parmakları öne bakarak ayaklar bitişik olarak durulur. Vücut dik fakat rahat olmalıdır. Düşüncelerden arınmış fakat dikkatli olunacaktır. Kollar vücudun iki yanında rahat olarak durur.
• ©-Avuç içlerini açarak ellerinizi göğüs seviyesine kadar vücudunuzun yanından yukarı kaldırınız. Dirsekler vücudun arkasını gösterir, avuç içler ise yukarıyı. Eller yukarı kaldırılırken yavaş yavaş derin bir nefes alınır. Bütün vücut gevşek olmalıdır.
• ©-Eller göğüs hızasına gelince onları aşağıya doğru çeviriniz ve aşağıya doğru indirirken yavaş yavaş nefes veriniz. Kollarınız dümdüz oluncaya kadar aşağıya indirilmelidir. Vücut gevşekliği devam edecek.
• ©-Yumruklarınızı sıkınız ve ellerinizi belinizin iki yanına getiriniz. Yumruklar bilekten dönerek bele gider, yumruğun üstü yere, baş parmak ise dışarı bakar. Fiziksel ve düşüncesel olarak her şeye hazır olmalısınız.

Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?

Ücretsiz kaydol