AT BİNME DURUŞU

• ©- Hazır duruşta durunuz.
• ©- Ayakları yerden kaldırmadan topuk üzerinde yerde kaydırarak dışarı doğru çeviriniz.
• ©- Ayak başparmaklarınız üzerinde topuklarınızı dışarı doğru kaydırınız.
• ©- Topuk üzerinde ayaklarınızı dışarı kaydırınız.
• ©- Başparmaklarınız üzerinde topuklarınızı dışarı doğru kaydırınız, topuğunuz tam başparmaklarınızın arkasına gelince yere basınız.
• Ayaklar birbirine paralel olmalıdır.
• ©- Dizler bükülerek aşağıya doğru çökülür. Bacakların üst bölümü yaklaşık yere paralel olacaktır.
• Bacakların alt bölümü mümkün olduğunca dışarı doğru açılır.

Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?

Ücretsiz kaydol